ale bcaa

[...] - obciążenie 37kg ok. 3 x 10 Trening obecny jeszcze nie przynosi efektów - mięśnie dochodzą do siebie po przerwie 6 miesięcy , przed przerwa rzeźba, spadek wagi , oraz spalenie tłuszczu. Myślę nad konkretnymi efektami szczególnie rzeźbą oraz masą - wiem ze to nie idzie w parze. Chce wspomóc się odzywkami myślałem nad OLIMP Kreatyna 250g. [...]

[...] carbo jakieś 40-50 g (lub 0,6 g na każdy kilogram masy ciała...) skoro masz carbo , nie potrzebujesz już dextro (choć nie wyrzucaj, bo carbo masz mało w sumie...) białko w zależności od braków w diecie (możesz dodać do posiłku potreningowego np. ) bcaa - 5 kapsów rano przed śniadaniem , przed treningiem i po treningu l-glutamina ja proponuję [...]

siemka mam 19 lat, waze 72 kg, 181 cm wzrostu, cwicze 3 razy w tygodniu, dieta jest 5 posilkow dzennie, chodze na silownie juz 2 lata ale teraz sie przeprowddzilem do Angli i mam pelno odzywek: BCAA 240 kap, 1kg DEXTROSE, CREATINE 560 gram, 240 kap HMB, 1kg CARBO, 2kg BIALKA SERWATKOWEGO i 200 gram L-GLUTAMINE. I niewiem jak je polaczyc jai cykl [...]

gryzc sie nic nie gryzie, ale ze wzgledu na dlugie wchlanianie aminokwasow rozgalezionych, dalbym je w zwiekszonej dawce PRZED treningiem zamiast do tego mixu - czyli 8g bcaa przed treningiem, 40g carbo + 5g glutaminy po treningu

[...] kapsulek- jesli wybralbym takie rozwiazanie to w czym najlepiej jest rozpuszczac krete? Bo z tego co wiem pakowanie lyvhy krety do buzi i popijanie woda nie jest najsmaczniejsze:P. Uzywalem Dextro Juice, preparat fajny, smaczny ale trochke za duzo tluszczu wchodzi po nim, wiec raczej odpada, chyba, ze HMB pomoze i moze BCAA(jak bedzie kasa:D).

[...] 6 - 8 kapsułek dziennie w dawkach podzielonych przed i po treningu; w dni beztreningowe na czczo z rana oraz między posiłkami. W celu lepszego wykorzystania preparatu zaleca się stosowanie razem z preparatem OLIMP D-RIBOSE, popijając sokiem owocowym lub wodą. *OLIMP Creatine Mega Caps 4 kapsułki dziennie po treningu rano na czczo lub o [...]

[...] tzn. mam diete +600kcal b/t/w 2/1/5 i trening na mase + suplementy(m.in. bcaa,wit-min 75+ now'a itd.), biegam rano ok. godzinke po śniadaniu staram sie w dni nietreningowe ale czasem musze w treningowy bo mam siłownie 4 razy w tygodniu tak ok godz. 17 co proponujecie żeby optymalnie połączyć te 2 rzeczy,co jeść itd.,jakie suple przed i po? , [...]

[...] napewno jak kulka :D Dobrze chlopaki powiadacie zrobi sobbie 2 miechy na sucho tzn mam jakies bcaa bo mi zostalo z kiedys tam to sie przyda:) co do dobloku to sobie poradze ale prosze jeszcze jakby ktos mogl przedstawic swoja wizje na to co napisalem wczesniej Hmm meta bez piramidy dziwnie brzmi Niewiem niebede osadzal bo sie nieznam ani troche [...]

[...] wszystkim. Łaże sobie po Allegro, przeglądam dział z odżywkami, a tu napotykam się na takie coś: http://allegro.pl/show_item.php?item=61727141 , kolo tu rozpisał się ostro, ale najbardziej ciekawi mnie podsumowanie: "W wielkim skrócie - pyłek z powodzeniem zastępuje większość odżywek: kreatynę - zwiększa poziom ATP w komórkach, zwiększa [...]

otóż xpand biore tak jak piszecie, tzn naczczo jedną plaską miarke xpand'a w nietreningowe a w treningowe rano i przed treningiem jeszcze jedną. Ale jak mam brac w takim razie BCAA ? od razu po xpand'zie czy przed ?????

No tak, ale dietę już mam, aeroby właśnie robię tak jak napisałeś 2 razy w tygodniu. Brzuch również trenuje 2 razy w tygodniu. HMB na pewno nie będę stosować, bo jest bardzo drogie, a efekty są nikłe. Obecnie przyjmuje BCAA i białko 80%.

[...] suple Bcca i HMB podczas gdy juz zjadłem pół puszki Xpanda ? mozesz BCAA jesli na masie to w okresie przed i po treningu (oczywiscie wg mnie malo ekonomiczne rozwiazanie, ale wygodne!!) lub samo HMBczy moza stosowac w czasie cyklu xpandem? ..... mozna i tak i jeszcze takie pytanko dziwne czy moge zaczac brac kreatyne teraz jak jade na [...]

Wiadomo ze miedzy kreatyna a bialkiem nalezy zrobic przerwe by kreatyna sie wchlonela (ok 20 min), ale co zrobic gdy po treningu biore: glucetyl, bcaa, crea fusion i bialko?? Co w jakiej kolejnosci i po jakim czasie? Dzieki za pomoc

1. jesli bcaa pozyskiwane ze zwierzat (pomijam P/F) sa szkodliwe to gdzie lezy problem ?? w aminokwasch ?? w technologii ?? watpie aby lezal gdziekolwiek ale jesli sie myle to stawiam na drugie (dalej watpie) 2. jesli BCAA warunkuja !! twoje miec lub nie miec efektow to bym sie bacznie przyjrzal treningowi i diecie ale to ja

[...] jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed treningiem ale siłowym ///CHODZIŁO MI BARDZIEJ O NAPÓJ IZOTONICZNY TYPU ISOSTAR??? Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. [...]

[...] jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed treningiem ale siłowym Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. 2300kcal/dzień. // ok ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je [...]

Hej. Jakie jest Wasze zdanie? Które bcaa lepsze? Te z przewagą izoleucyny czy leucyny? Osobiście lepiej mi się ćwiczy na leucynowych(jakby lepsza pompa;),ale słyszałem,że do połączonych siłówek z aerobami lepsze są izoleucynówki.Inną rzeczą jaką zasłyszałem czy wyczytałem(już nie pamiętam) to fakt,iż stosowanie hmb rozwiązuje problem małej ilości [...]

no bcaa MRM puszyste i jak lekko sie tym zachłystniesz to masakra ... wyplówasz wszystko ale i tak propozycja Premium przebija Treca Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-08-21 12:35:15

To nie są tylko BCAA ale cały kompleks aminków poza tym Ostrowia i Trec chyba sie 'troche' różnią chodzi o jakość

Bcaa przed i po treningu w ilosci 5 kapsów. Tauryna- wraz z bcaa ale nie przed treningiem wydolnosciowym, tylko do treningów siłowych, i po treningu wydolnosciowym. kolagen -10-15 gramd ziennie, glukozamina- lic zeby było ok. 2 gramy glukozaminy z artroblocku i glukozaminy. Reszta jak wyzej. zdr. DON PAWSON proszę zmienić podpis. Zmieniony przez - [...]